s -a simțit vreodată ca o fraudă la locul de muncă? Ca și cum în orice moment, toți ceilalți își vor da seama că v -ați aruncat drumul către poziția dvs. actuală?
Acest fenomen este cunoscut sub numele de sindromul Impostor și chiar și cei care se află în vârful jocului lor profesional îl simt. Emma Watson a recunoscut recent că este neliniștită să primească laude pentru că se simte ca un impostor, iar Rénee Zellweger și Kate Winslet au recunoscut și sentimente similare.
Rezervați atelierul de conducere a studenților
Cercetările asupra sindromului Impostor arată că se caracterizează prin sentimente de anxietate – crezând că nu ești la fel de talentat pe cât cred alții, că succesul tău se reduce la noroc și că într -o zi în curând lipsa ta de abilitate va fi expusă în fața tuturor .
Un sondaj a constatat că studenții de sex feminin sunt mult mai puțin susceptibili să se descarce drept „curajoși” în comparație cu colegii lor de sex masculin, cu un alt sondaj constatând că fetele și femeile tinere se simt mai puțin încrezătoare în ceea ce privește intrarea la locul de muncă. Deși este probabil mult mai faimos la femei și fete, este demn de remarcat faptul că cercetările recente [PDF] sugerează că această mentalitate se regăsește în ambele sexe. Deci, cum îi putem ajuta pe studenții noștri să scape de sindromul Impostor și să -și realizeze potențialul? Nu știm exact ce cauzează, dar presiunile perfecționismului, stimulând vreodată comparațiile sociale și o preocupare a eșecului contribuie cu toate. După ce au lucrat ateliere în multe școli, am văzut că aceste griji sunt experimentate de studenți în sus și în jos în țară.
Atribut succesele factorilor interni
Modul în care cineva descrie succesele sale poate avea impact asupra modului în care va gândi, se va simți și se vor comporta în viitor. Psihologii numesc acest stil explicativ. De exemplu, un student care califică o notă bună de examen la factori externi, cum ar fi „a fost un examen ușor” sau „Am avut noroc”, este puțin probabil să ia multă încredere din rezultat (așa cum este detașat de ei).
În timp ce dacă putem încuraja elevii să -și calceze o parte din succesul lor la factori interni, cum ar fi „am revizuit loturile” și „am reacționat calm după prima întrebare dură”, atunci vor simți un sentiment mai mare de control și certitudine atunci când se confruntă cu similar situații în viitor.
Descurajează comparațiile cu ceilalți
Cercetările sugerează că mediul pe care profesorii îl creează poate avea un impact substanțial asupra faptului că un student consideră un examen ca o oportunitate de a vedea cât de mult au învățat sau ca o oportunitate de a se compara și de a se contrasta cu semenii lor. Când se referă la motivație, prima este mult mai stabilă, iar cea de -a doua mult mai stresantă.
După cum a spus o dată legenda olimpică Sir Steve Redgrave: „Nu toată lumea poate fi un medaliat olimpic de aur, nu toată lumea poate fi cea mai bună în domeniul lor. Este vorba despre cele mai bune persoane personale. Admir oamenii care se pot împinge și se pot conduce pentru a obține cel mai înalt nivel pe care îl pot fi. ”
Amintiți -le că sunt o lucrare în desfășurare
Dacă studenții știu că sunt o lucrare în curs și nu produsul finit, reduce unele dintre presiunile asociate cu sindromul Impostor. Știm acum că creierul adolescent funcționează diferit la adulți. În anii lor adolescenți, creierul trece printr -o serie de schimbări. Unul dintre acestea se numește tăiere sinaptică, care descrie modul în care celulele creierului se formează, se conectează și se întărește în timpul adolescenței și descrie parțial de ce adolescenții au o perspectivă diferită asupra riscului, autocontrolului și presiunii de la egal la egal (pentru a numi doar câțiva).
Deoarece creierul se schimbă în mod regulat și se dezvoltă, greșelile și neplăcerile sunt pur și simplu parte a procesului de încercare și eroare care este inevitabil în această etapă a dezvoltării. Dacă studenții pot accepta acest adevăr, atunci neplăcerile lor nu sunt văzute ca dovadă că sunt un impostor, ci mai degrabă că sunt un proiect în curs. Acest lucru va furniza o bază mult mai stabilă din care să înveți.
Învață -i să eșueze mai bine
În rândul unora, există o îngrijorare că mileniile au fost înfășurate în lână de bumbac, ceea ce indică faptul că au mai puțină experiență de eșecuri. Drept urmare, atunci când apoi se confruntă cu dezamăgiri, au o bază de experiență mai restrânsă pentru a trage de la modul de a răspunde. Există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că, dacă este încadrat corect, eșecul poate ajuta la dezvoltarea caracteristicilor psihologice cruciale, cum ar fi motivația, rezistența, empatia și metacogniția.
Nu ne dorim neapărat să eșueze mai mult, dar ar fi prudent să le arătăm cum să eșueze mai bine. Găsiți toate ideile noastre pentru o perspectivă mai bună asupra eșecului pe acest blog. Ideile includ căutarea și utilizarea feedback -ului, reflectarea asupra a ceea ce au făcut bine și a ceea ce ar face, de asemenea, diferit data viitoare, precum și făcând activ un pas înapoi, astfel încât să poată vedea imaginea mai mare. Odată echipat cu capacitatea de a eșua mai bine, va fi mult mai ușor să scapi de sindromul Impostor.
Această postare a fost publicată inițial în The Guardian pe 21 februarie 2017. Faceți clic aici pentru a o citi.